Pendamping Intervals.icu Anda, di mana saja.
Lacak kebugaran, analisis aktivitas, dan tetap ikuti rencana latihan dengan pendamping seluler penting bagi pengguna Intervals.icu.
Mengapa Subintervals?
Manfaatkan data Intervals.icu Anda secara penuh dengan pengalaman seluler khusus.
Integrasi mulus
Terhubung langsung ke akun Intervals.icu Anda. Tanpa pengaturan tambahan, data Anda siap di ponsel.
Pelacakan lengkap
Visualisasikan kebugaran, kelelahan, form, dan ramp rate dengan grafik yang jelas dan log aktivitas terperinci.
Teratur & mudah diakses
Akses kalender latihan, sesi terencana, dan detail aktivitas kapan saja, di mana saja.
Selalu berkembang
Pembaruan rutin dengan fitur dan peningkatan baru berdasarkan masukan komunitas.
Cara kerjanya
Tiga langkah dari akun Intervals.icu Anda ke wawasan latihan di mana saja.
Langkah 1
Hubungkan
Masuk dengan akun Intervals.icu yang sudah ada. Tanpa kata sandi baru atau formulir pendaftaran.
Langkah 2
Lihat
Lihat grafik kebugaran, kalender latihan, dan analisis aktivitas terperinci di ponsel.
Langkah 3
Latihan
Tinjau sesi terencana, ikuti interval, dan tetap on track di mana pun Anda bersepeda atau berlari.
Mulai dalam hitungan detik
Masuk langsung dengan akun Intervals.icu yang sudah ada. Tanpa kata sandi baru, tanpa pendaftaran panjang. Data latihan Anda langsung tersedia di perangkat seluler.
Visualisasikan perjalanan kebugaran Anda
Lacak metrik performa utama dengan grafik yang jelas dan mudah dipahami. Pantau Fitness (CTL), Fatigue (ATL), Form (TSB), dan Ramp Rate untuk keputusan latihan yang tepat.
Kalender latihan & sesi
Jadwal latihan lengkap, aktivitas, dan sesi terencana — semuanya tersinkron dengan Intervals.icu dan siap di ponsel.
- Beralih antara tampilan linimasa dan bulan, lalu gulir terus untuk memuat riwayat lama.
- Lihat total mingguan, load, kebugaran, dan waktu di zona di atas daftar aktivitas.
- Tambahkan sesi, catatan, atau acara seperti hari istirahat, lalu edit atau hapus nanti.
- Buka sesi terencana untuk zona target, durasi, dan grafik latihan dalam konteks.
Dalami setiap aktivitas
Lebih dari sekadar ringkasan. Subintervals menyediakan grafik terperinci dan opsi kustomisasi untuk analisis menyeluruh setiap sesi:
- Grafik interaktif untuk detak jantung, power, kadens, dan ketinggian.
- Edit judul aktivitas dengan mudah agar lebih teratur.
- Catat RPE (tingkat usaha yang dirasakan) dan perasaan Anda.
- Tambahkan catatan pribadi untuk mengingat detail penting sesi.
Kelola profil Anda
Progres, wellness, dan preferensi Anda — semuanya di satu tempat.
- Lihat jarak, waktu, dan elevasi mingguan per olahraga, plus tren 12 minggu.
- Periksa wellness dan pemulihan terbaru, memakai metrik yang Anda lacak — termasuk field kustom.
- Kelola informasi pribadi, gear, tema, dan bahasa dari satu tempat.
Alat & dukungan lainnya
Gunakan Lainnya untuk membuka alat dan tampilan tambahan, termasuk Workout Builder, Power, Totals, bantuan, informasi aplikasi, dan opsi supporter.
Jelajahi kurva power Anda
Bandingkan upaya power terbaik di blok terbaru, musim, dan sepanjang waktu. Geser kurva untuk watt tepat, lalu tinjau durasi kunci dan W/kg dalam satu tabel.
- Tumpangkan 42 hari, musim ini, sepanjang waktu, atau rentang kustom pada kurva yang sama.
- Pilih durasi apa pun untuk membandingkan watt di periode yang Anda pilih.
- Periksa upaya terbaik, MAP, TTE, dan VO2max dengan watt dan W/kg berdampingan.
Bangun sesi terstruktur
Buat sesi latihan terperinci dari ponsel. Rencanakan interval di grafik visual, lihat waktu di setiap zona power, dan edit sesi dengan pintasan zona atau kode latihan.
- Tinjau durasi, FTP, dan segmen di samping grafik interval berkode warna.
- Lihat waktu terencana di Z1–Z7 dan sweet spot sebelum menyimpan.
- Tambah zona dengan satu ketukan, atau edit kode latihan dan perbarui grafiknya.
Tinjau total latihan Anda
Buka Totals dari Lainnya untuk melihat volume, load, dan waktu di zona pada periode tertentu. Urai per olahraga dan bandingkan distribusi latihan Anda di seluruh zona — menggunakan sumber time-in-zone yang sama dengan intervals.icu.
- Beralih antara YTD, 42 hari, 3 bulan, 6 bulan, dan 1 tahun.
- Lihat jumlah aktivitas, jarak, durasi, elevasi, load, dan lainnya dalam satu ringkasan.
- Tinjau uraian olahraga plus zona gabungan, pace, dan distribusi latihan.
Ingin gambaran lengkap?
Jelajahi setiap fitur dan ikuti setiap rilis di changelog.
Lihat semua fitur & riwayat rilisSiap meningkatkan analisis latihan Anda?
Unduh Subintervals hari ini dan rasakan data Intervals.icu seperti belum pernah sebelumnya. Ambil kendali, dapatkan wawasan, dan capai tujuan kebugaran Anda.
Gratis diunduh · Tersinkron dengan akun Intervals.icu yang sudah ada